Hitzetipps für den Sommer
Heiße Sommertage können Körper und Kreislauf stark belasten. Auch im Pinzgau nehmen warme Tage und Hitzeperioden zu. Mit einfachen Maßnahmen lässt sich die Belastung im Alltag reduzieren – zuhause, unterwegs und im Miteinander.
Den Körper kühlen
Ausreichend trinken ist an heißen Tagen besonders wichtig. Geeignet sind Wasser oder ungesüßte Getränke, am besten nicht eiskalt. Auch lauwarmes Duschen oder ein kühles Fußbad können helfen, den Körper sanft abzukühlen.
Verdunstungskälte sorgt zusätzlich für Erfrischung: Feuchte Tücher auf Nacken, Armen oder Beinen, Wasser aus einer Sprühflasche auf Gesicht und Arme oder nasse Wäsche in der Wohnung können angenehme Abkühlung bringen.
Hitze vermeiden
Direkte Sonne sollte besonders zwischen 11 und 17 Uhr möglichst gemieden werden. Aktivitäten im Freien lassen sich besser in die kühleren Morgen- oder Abendstunden verlegen.
Helle, luftige Kleidung aus natürlichen Stoffen unterstützt den Körper dabei, besser mit der Hitze umzugehen. Sport und körperlich anstrengende Tätigkeiten sollten ebenfalls auf kühlere Tageszeiten verschoben werden.
Die Wohnung kühl halten
Damit sich Wohnräume weniger aufheizen, empfiehlt es sich, früh morgens und nachts zu lüften. Tagsüber sollten Fenster geschlossen und beschattet bleiben – etwa mit Rollläden, Jalousien oder Vorhängen.
Auch Teppiche können Wärme speichern und die Abkühlung von Räumen erschweren. An besonders heißen Tagen kann es daher helfen, sie vorübergehend wegzuräumen.
Aufeinander achten
Hitze kann für ältere Menschen, Kinder, Schwangere sowie Personen mit Vorerkrankungen besonders belastend sein. Ein kurzer Anruf oder Besuch bei Angehörigen, Nachbar:innen oder Freund:innen kann in heißen Phasen sehr wertvoll sein.
Schattenplätze, Bäume, Grünflächen und Wasserflächen tragen außerdem dazu bei, unsere Orte angenehmer und lebenswerter zu machen. Sie sind wichtige Elemente der Klimawandelanpassung.
Achtet auf euch und andere – und kommt gut durch heiße Sommertage.
Beratung bei Hitze
Bei Fragen zum Schutz vor Hitze hilft das Hitzetelefon der AGES unter der kostenlosen Nummer 0800 880 800. Dort beraten Expert, wie du dich an heißen Tagen bestmöglich vor gesundheitlichen Belastungen schützen kannst.
Erreichbarkeit des Hitzetelefons:
Montag bis Freitag: 6 bis 22 Uhr
Samstag: 8 bis 20 Uhr
Sonntag: 8 bis 18 Uhr
Bei akuten Beschwerden durch Hitze steht dir außerdem die kostenlose Gesundheitsberatung 1450 zur Verfügung. Unter der Nummer 1450 erhältst du ohne Vorwahl aus allen Netzen rund um die Uhr, sieben Tage die Woche telefonische Beratung bei gesundheitlichen Problemen und Anliegen.
